waga 12 kg

Cześć! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Malwina WIEK: jeszcze 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 lat, z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59,4 kg WZROST: 173 cm Tu powinny być wymiary, ale nie umiem się zmierzyć. Serio. Ciągle mi coś innego wychodzi. Ciuchy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ma83 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Obwody pomierzę wieczorem albo jutro nie mam centymetra WAGA CIAŁA: 70 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]

[...] sobie podzielić na 6 posiłków. Następnie bierzemy tabele żywieniowe i patrzymy, jaki produkt ile, czego zawiera i tyle go zjadamy Jeśli pomimo właściwego odżywiania nasza waga nie rośnie dokładamy węglowodany. Dieta jest niezmiernie ważna, jeżeli chcemy doprowadzić do wzrostu masy mięśniowej. Jest taka zasada: „Im więcej się je, tym się jest [...]

Witam Panie, Wiek : 30 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 (pod samym krokiem) 55 (środek uda) Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, biodra, pośladki W którym miejscu [...]

[...] mi się tłuszcz na brzuchu, pupie i udach chociaż powinien de facto w miejscach, które ćwiczę. Jestem ektomorfikiem i jestem chudy jak szkapa... Mimo, że podobno idealna waga przy moim wzroście idealna waga w/g Pottona to 88 kg. Idealna waga według w/g Lorentza 82 kg. Poniżej zamieszczam dietę i rozkład tygodniowy: Wiek: 24 lata. Wzrost: [...]

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego napisanego przeze mnie. Z racji tego, że nie specjalizuje się w pisaniu planów, trening może zawierać wiele błędów. Mam jednak nadzieje, ze ogólne mechanizmy i logika ćwiczeń została zachowana. No to od początku :) I. PODSTAWOWE DANE 1. Imię : Grzesiek 2. Wiek : 21 lat 3. Waga : ~76,5kg (zredukowana z 81 kg [...]

Plan MEGA MASA 2008/2009r %). Coś o sobie: Wiek: Prawie 19 lat Staż: 2 lata - wiele przemyślanych treningów (z krótkimi przerwami) metoda splitu i HST. Waga: 75 kg - hardginer :( (start od 58 kg) Dieta: Będzie konsultowana z dietetykiem :) Trening: Chciałbym aby byl bardzo dobry na masę, dodałem regres do niektórych ćwiczeń, ponieważ dobrze nim mi [...]

[...] równie szybko. W sierpniu tego roku zacząłem stosować dietę zbilansowaną i z 120 kg zredukowałem do niecałych 117 kg w 1,5 miesiąca .No ale wyskoczył ponad 2 tyg urlop i waga wróciła z + na dzień dzisiejszy to 123 kg. Cały ten czas ćwiczyłem FBW niestety nie miałem wolnych ciężarów na siłowni. Tydzień temu zmieniłem siłownie na której są one [...]

[...] ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Generalnie od zawsze moja waga utrzymuje sie na poziomie 51-55 kg. Codzienna przykładowa dieta, bez pilnowania ilości kalorii i rozkładu BTW wygląda mniej więcej tak: Posilek 1 godz 8:00 2 kanapki z [...]

[...] oczywiście) Zwiększyć obwód ramion (większe mięśnie) Zmniejszyć obwód ud i łydek (mam dosyć grube). Zwiększyć siłłę - po 4 miesiącach ćwiczeń jest poprawa sylwetki, ale siła wzrosła mi niesatysfakcjonująco. Jak zwiększyć masę oraz mięśnie - pomimo jedzenia bardzo dużo, moja waga stoi w miejscu: 67-69 kg? Nie mogę doczekać się Waszych pomysłów!

[...] nie jestem kulturystą. Alkoholu i innych używek nie preferuję, więc tu nie ma problemu. Łykam też multiwitaminę, coby uzupełniać ewentualne uszczerbki wypocone. Moja obecna waga jest po redukcji. Z uwagi na problemy zdrowotne byłem ograniczony w kwestii ruchliwości pewien czas i nieco się zaniedbałem. Straciłem 6kg tłuszczu na bank, aczkolwiek [...]

[...] Uploaded with ImageShack.us A teraz foty z dziś: Nie umiem pozować. Zamieszczam też tabelkę z pomiarami które się zachowały: podsumowując: waga z 69~70kg--> 84kg klatka (z pow) z 98,5--> 110cm łapa z 29--> 35cm talia z 84-->91cm udo z 54-->62cm łydka (nie mierzone)-->39cm przedramię z 26-->29cm Moja dieta: [...]

Witam wszystkich użytkowników sfd .. Sporo czytam na tym forum o różnych watkach dotyczących siłowni wiec też dam coś od sb :) Imię : Paweł Ur. 14 .09.1990 ( 21.L) Początki siłowni Jak to Jest u mnie ( "jest" ponieważ dopiero zaczynam jestem amatorem tak zwany początkujący albo jak kto woli Noob :D ) Mam zaledwie 170 cm wzrostu ( jednak nie [...]

Witam jak w temacie. nie chce odswiezac starego tematu z planem na redukcje. Redukcja poszla tak sobie bo i dieta byla 50/50 poszlo z 2,5 kg. jest dobrze ale chcial bym sie jeszcze pozbyc z ok. 2kg glownie dolna partia brzucha. Lecz niby wygladam jak same kosci z tluszczem i juz wiecej tluszczu ze mnie nie zejdzie Klatka tez troche ruszyla [...]

Witam Wszystkich serdecznie w moim drugim już teście TEST będzie trwał 6tygodni. To było by na tyle w powitaniu Wstęp Redukuje już troche czasu, spadło ~10kg, efekty wizualne są jak najbardziej, ale jeszcze 2x tyle do zrzucenia zostało (jak nie więcej). O mnie Wiek 15 Wzrost 168cm (urosłem od grudnia 5cm ) Waga 76.2 kg Biceps l/p - [...]

Witam. No wiec tak. proszę was o ocenienie mojej diety! cel rozbudowanie górnej części klatki piersiowej + najszerszego mięśnia grzbietu. Chodzę na siłownie 4 X w tygodniu do tego dochodzi 2x w trening trening MMA + raz w tygodniu trening HIIT. .Do dietki będę stosował suplementacje: Detonator Fitness Authority,Jumbo PROFESSIONAL - Scitec [...]

[...] Waga: 79kg Wymiary – Pas/Talia: 84cm Biodra: 92cm Klatka: 98cm Biceps: 36cm/40cm Uda: 60cm Lydki: 40cm astyepnie wymiary z 05.02.2012 Waga: 79kg Wymiary – 26.02.2012 waga 79 Pas/Talia: 84cm Biodra: 92cm Klatka: 98cm Biceps: 36cm/38cm Uda: 60cm Lydki: 40cm zapotrzebowanie kaloryczne 2600 Moja prosba do was to prosil bym o ocene [...]

[...] cięższe od samej głodówki. Zakończyłem po pierwszym przełomie kwasiczym (15 dni). Popełniłem błąd, bo zbyt szybko wróciłem do normalnego odżywiania i tak jak oczekiwałem waga wróciła, ale cel osiągnąłem, bo teraz wiem, że mogę wytrzymać bez jedzenia. Po tym eksperymencie przełamałem (uzasadniony) wstręt do lekarzy. Jednak trafiłem na [...]

[...] 50ed. Npp do 600/week. Wynalazki jak sarmy, GW, helios i t3 tez lecialy. 8. TRENING: Teraz po cieciu giry push pull bez nuk :-( 4* week, pozniej moze ppl% 9. CEL CYKLU: waga 93 przy pasie 85 %-) Trice sa za male do bickow . Lezy gora klatki i dwojki, nogi ogolnie odstaja - NIENAWIDZE ROBIC MC I SQ. %-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] (podciąganiem kolan w zwisie na drążku rozpoczynam ćwiczenia mięśni brzucha po 10 powtórzeń i po każdym kolejnym ćwiczeniu to ćwiczenie powtarzam - niestety zbyt duża waga i zbyt słabe mięśnie nie pozwalają mi się dłużej na drążku utrzymać) Od 30 sierpnia do 6 września po każdym treningu siłowym wykonywałam 30 minutowy trening kardio albo [...]